하루 2배 더, 생산성 연구소

도입부하루에도 수많은 일을 동시에 처리하는 현대인들은 피곤하다.예를 들어 업무를 하면서 이메일을 확인하고, 전화 통화를 하면서 메모하는 간단한일점심을 먹으면서 유튜브 시청하기도 멀티태스팅에 포함된다 (거의 필수) 하지만 이렇게 여러 가지 일을 동시에 하면 생산성이 높아질까?여러 연구 결과에 따르면 멀티태스킹은 오히려 집중력을 방해하고, 작업 효율을 떨어뜨린다.이번 글에서는 멀티태스킹이 비효율적인 이유와, 집중력을 높이는 올바른 일 처리 방법을 소개한다.1. 멀티태스킹은 왜 비효율적일까?1) 뇌는 동시에 여러 가지를 잘 처리할 수 없다📌 "멀티태스킹은 뇌의 자원을 분산시켜 오히려 집중력을 감소시킨다."MIT(매사추세츠 공과대학) 연구에 따르면, 뇌는 한 번에 하나의 작업에만 최적화되어 있다.여러 가지를 ..

도입부성공한 사람들은 하루를 어떻게 보낼까? (실패한 사람들은 어떻게 보낼지에 대해서는 다음에)많은 CEO, 운동선수, 창작자들은 하루의 루틴을 철저하게 계획하고 있다.하루를 잘 활용하면 더 많은 일을 하고도 여유로운 삶을 즐길 수 있다.이 글에서는 아침부터 밤까지 효율적인 하루를 만드는 성공적인 루틴을 소개한다.1. 아침 – 성공한 사람들의 아침 루틴1) 이른 기상 (5AM 클럽)📌 "아침을 정복하면 하루를 정복할 수 있다."많은 성공한 사람들이 이른 아침에 하루를 시작한다.애플 CEO 팀 쿡, 테슬라 CEO 일론 머스크도 새벽에 기상하는 습관을 갖고 있다.✅ 실천 방법:현재 기상 시간보다 30분~1시간 일찍 일어나기 (9시 이전에는 일어나자)기상 후 스마트폰 확인 NO → 바로 아침 루틴 시작2) ..

도입부해야 할 일이 많은데도 계속 미루게 되는 경험, 누구나 한 번쯤 해봤을 것이다.필자도 평소 미루는 것을 좋아하여 과제나 청소를 미뤄 곤란한 적이 있었다."나중에 해야지"라고 생각했지만, 결국 시간이 지나도 하지 못하는 경우가 많다.(필자는 그래도 대부분 하긴했다, 정말로) 이처럼 중요한 일을 미루는 습관을 **"프로크래스티네이션(Procrastination)"**이라고 한다.하지만 미루는 습관을 극복하고, 바로 실행하는 실전 전략을 적용하면 생산성을 극대화할 수 있다.이번 글에서는 해야 할 일을 미루지 않고 바로 실행하는 법을 소개한다.1. 미루는 습관이 생기는 이유1) 완벽주의"완벽하게 해야 한다"는 생각 때문에 시작하지 못하는 경우가 많다. (일단 해라! 우리 사장님이 정한 사훈이다)하지만 완벽..

도입부하루 종일 일하거나 공부를 했는데도 정작 결과물이 만족스럽지 않았던 경험이 있는가?이유는 단순히 노력 부족이 아니라 집중력이 흐트러졌기 때문일 가능성이 크다.현대인은 스마트폰, SNS, 이메일 알람 등 끊임없는 방해 요소에 노출되어 있다.하지만 집중력을 높이는 전략을 실천하면, 같은 시간에도 더 많은 성과를 낼 수 있다.이번 글에서는 딴짓을 줄이고 몰입도를 높이는 실전 전략을 소개한다.1. 집중력이 중요한 이유1) 적은 노력으로 더 큰 성과집중력이 높을수록 짧은 시간 안에 높은 생산성을 발휘할 수 있다.같은 일을 하더라도 몰입 상태에서 수행하면 훨씬 빠르고 효율적으로 끝낼 수 있다.2) 스트레스 감소집중이 흐트러지면 작업 시간이 길어지고 피로도가 증가한다.하지만 한 가지 일에 몰입하면 해야 할 일이..

도입부우리는 하루 24시간을 누구나 똑같이 가지고 있지만, 어떤 사람들은 훨씬 더 많은 일을 해내는 것처럼 보인다. 반면 어떤 사람들은 늘 시간이 부족하다고 느낀다. 이 차이는 단순한 노력의 문제가 아니다. 시간을 어떻게 관리하느냐가 생산성을 결정하는 핵심 요소다.효율적인 시간 관리를 통해 더 적은 노력으로 더 많은 성과를 내는 법을 알아보자.1. 시간 관리가 중요한 이유1) 집중력과 생산성 향상제한된 시간을 효율적으로 사용하면 더 적은 시간으로 더 많은 성과를 낼 수 있다.무작정 오래 일한다고 좋은 결과가 나오는 것이 아니다.중요한 일과 불필요한 일을 구별하고, 가장 가치 있는 일에 집중하는 것이 핵심이다.2) 스트레스 감소시간을 제대로 관리하지 못하면 마감 기한에 쫓기거나, 해야 할 일이 쌓여 스트레..

도입부 아침 일찍 일어나는 것이 성공과 관련이 있다는 말을 한 번쯤 들어봤을 것이다. 실제로 많은 CEO, 운동선수, 창의적인 전문가들은 일찍 일어나 하루를 시작하는 습관을 갖고 있다. 하지만 누구나 아침형 인간이 될 수 있는 것은 아니다. 우리는 종종 늦잠을 자거나, 아침에 무기력함을 느끼고 하루를 비효율적으로 시작하곤 한다. 그렇다면 어떻게 하면 아침을 효과적으로 활용하고 생산성을 극대화할 수 있을까? 이 글에서는 아침형 인간이 되는 실전 방법과 성공한 사람들의 아침 루틴을 소개한다.1. 아침형 인간이 되는 것의 장점1) 집중력과 생산성 향상아침에는 정신이 맑고 방해 요소가 적어 집중력과 생산성이 크게 증가한다. 연구에 따르면, 중요한 결정을 내리거나 창의적인 작업을 수행하기에 오전 시간이 가장 적합..