하루 2배 더, 생산성 연구소

"집중력이 부족하면 생산성이 떨어진다? 포모도로 기법, 딥 워크 전략, 싱글태스킹 등 집중력을 극대화하는 실전 방법을 배워보세요." 도입부우리는 하루에도 수많은 정보와 방해 요소에 노출된다.✔ 일을 하려는데 스마트폰 알림이 계속 울림✔ 공부를 시작했지만 10분 만에 다른 생각이 듦✔ 한 가지에 집중하기 어려워서 목표 달성이 느려짐이처럼 집중력이 부족하면 생산성이 떨어지고, 목표를 이루기 어려워진다.하지만 집중력을 강화하면 더 짧은 시간에 더 많은 성과를 낼 수 있다.그렇다면 어떻게 하면 깊이 몰입하고, 집중력을 극대화할 수 있을까?이번 글에서는 집중력을 높이는 실전 전략을 소개한다.1. 집중력이 중요한 이유1) 집중력이 높으면 같은 시간에 더 많은 성과를 낼 수 있다📌 "한 가지 일에 집중하면, 작업 ..

도입부집중해야 하는데 자꾸 산만해지는 경험, 누구나 한 번쯤 해봤을 것이다.공간이 정리되지 않거나 주변 환경이 방해 요소로 가득 차 있으면 생산성이 급격히 떨어진다.우리가 시험기간에 공부를 시작하기전에 책상부터 치우는 무의식적인 행동은 이유가 있었다. 과학적으로 이런 사례들을 분석하고 올바른 공간 활용법을 적용하면,더 적은 시간으로 더 높은 집중력을 발휘할 수 있다.이번 글에서는 집중력을 극대화하는 환경을 만드는 실전 전략을 소개한다.1. 왜 환경이 집중력에 중요한가?1) 우리의 뇌는 주변 환경의 영향을 강하게 받는다📌 "공간이 정리되지 않으면, 뇌도 산만해진다."연구에 따르면, 어수선한 공간에서 일하면 집중력이 20% 이상 감소한다.정리된 환경에서는 **의사결정 피로(Decision Fatigue)*..

도입부하루에도 수많은 일을 동시에 처리하는 현대인들은 피곤하다.예를 들어 업무를 하면서 이메일을 확인하고, 전화 통화를 하면서 메모하는 간단한일점심을 먹으면서 유튜브 시청하기도 멀티태스팅에 포함된다 (거의 필수) 하지만 이렇게 여러 가지 일을 동시에 하면 생산성이 높아질까?여러 연구 결과에 따르면 멀티태스킹은 오히려 집중력을 방해하고, 작업 효율을 떨어뜨린다.이번 글에서는 멀티태스킹이 비효율적인 이유와, 집중력을 높이는 올바른 일 처리 방법을 소개한다.1. 멀티태스킹은 왜 비효율적일까?1) 뇌는 동시에 여러 가지를 잘 처리할 수 없다📌 "멀티태스킹은 뇌의 자원을 분산시켜 오히려 집중력을 감소시킨다."MIT(매사추세츠 공과대학) 연구에 따르면, 뇌는 한 번에 하나의 작업에만 최적화되어 있다.여러 가지를 ..

도입부하루 종일 일하거나 공부를 했는데도 정작 결과물이 만족스럽지 않았던 경험이 있는가?이유는 단순히 노력 부족이 아니라 집중력이 흐트러졌기 때문일 가능성이 크다.현대인은 스마트폰, SNS, 이메일 알람 등 끊임없는 방해 요소에 노출되어 있다.하지만 집중력을 높이는 전략을 실천하면, 같은 시간에도 더 많은 성과를 낼 수 있다.이번 글에서는 딴짓을 줄이고 몰입도를 높이는 실전 전략을 소개한다.1. 집중력이 중요한 이유1) 적은 노력으로 더 큰 성과집중력이 높을수록 짧은 시간 안에 높은 생산성을 발휘할 수 있다.같은 일을 하더라도 몰입 상태에서 수행하면 훨씬 빠르고 효율적으로 끝낼 수 있다.2) 스트레스 감소집중이 흐트러지면 작업 시간이 길어지고 피로도가 증가한다.하지만 한 가지 일에 몰입하면 해야 할 일이..