하루 2배 더, 생산성 연구소

"집중력이 부족하면 생산성이 떨어진다? 포모도로 기법, 딥 워크 전략, 싱글태스킹 등 집중력을 극대화하는 실전 방법을 배워보세요." 도입부우리는 하루에도 수많은 정보와 방해 요소에 노출된다.✔ 일을 하려는데 스마트폰 알림이 계속 울림✔ 공부를 시작했지만 10분 만에 다른 생각이 듦✔ 한 가지에 집중하기 어려워서 목표 달성이 느려짐이처럼 집중력이 부족하면 생산성이 떨어지고, 목표를 이루기 어려워진다.하지만 집중력을 강화하면 더 짧은 시간에 더 많은 성과를 낼 수 있다.그렇다면 어떻게 하면 깊이 몰입하고, 집중력을 극대화할 수 있을까?이번 글에서는 집중력을 높이는 실전 전략을 소개한다.1. 집중력이 중요한 이유1) 집중력이 높으면 같은 시간에 더 많은 성과를 낼 수 있다📌 "한 가지 일에 집중하면, 작업 ..

"아침, 업무, 저녁 루틴을 최적화하여 생산성을 극대화하세요! 효과적인 습관을 만드는 방법을 소개합니다." 도입부아침에 일어나서 스마트폰부터 확인하는가?하루를 어떻게 시작하고 마무리하는지에 따라 생산성이 극명하게 달라진다.많은 성공한 사람들은 자신만의 루틴을 만들어서 하루를 효율적으로 운영한다.그렇다면 나에게 맞는 최적의 루틴은 어떻게 만들 수 있을까?이번 글에서는 생산성을 극대화하는 나만의 루틴을 설계하는 방법을 소개한다.1. 왜 루틴이 중요한가?1) 뇌는 습관을 통해 에너지를 절약한다📌 "우리의 뇌는 반복적인 행동을 자동화하려고 한다."새로운 행동을 할 때마다 의사결정을 하면 에너지가 많이 소모된다.하지만 루틴이 형성되면 뇌는 자동으로 행동을 수행하며 집중력을 유지할 수 있다.✅ 실천 방법:아침 &..

도입부공부를 열심히 하는데도 기억이 잘 나지 않거나, 효율이 낮다고 느낀 적이 있는가? (필자는 늘 그랬다)뇌과학 연구에 따르면, 공부하는 방법에 따라 학습 효과가 크게 달라진다. 미지의 영역인 뇌를 우리가 아는 시대는 그렇게 오래되지 않았다.아직까지는 뇌를 컨트롤 한다는게 익숙하지는 않을 것이다.하지만 뇌에 대해 수 많은 연구가 진행되었고, 그 중 몇 가지 연구는 실제로 유의미한 결과를 보여준다. 그렇다면, 뇌가 최적화된 방식으로 학습하려면 어떻게 해야 할까?이번 글에서는 뇌과학적으로 검증된 공부법을 소개한다.1. 효과적인 학습이란?1) 단순 반복보다 "능동적 학습"이 중요하다📌 "뇌는 단순히 반복한다고 해서 학습 효과가 극대화되지 않는다."연구에 따르면, 같은 내용을 여러 번 읽는 것보다, 직접 문..

도입부하루에도 수많은 일을 동시에 처리하는 현대인들은 피곤하다.예를 들어 업무를 하면서 이메일을 확인하고, 전화 통화를 하면서 메모하는 간단한일점심을 먹으면서 유튜브 시청하기도 멀티태스팅에 포함된다 (거의 필수) 하지만 이렇게 여러 가지 일을 동시에 하면 생산성이 높아질까?여러 연구 결과에 따르면 멀티태스킹은 오히려 집중력을 방해하고, 작업 효율을 떨어뜨린다.이번 글에서는 멀티태스킹이 비효율적인 이유와, 집중력을 높이는 올바른 일 처리 방법을 소개한다.1. 멀티태스킹은 왜 비효율적일까?1) 뇌는 동시에 여러 가지를 잘 처리할 수 없다📌 "멀티태스킹은 뇌의 자원을 분산시켜 오히려 집중력을 감소시킨다."MIT(매사추세츠 공과대학) 연구에 따르면, 뇌는 한 번에 하나의 작업에만 최적화되어 있다.여러 가지를 ..

도입부성공한 사람들은 하루를 어떻게 보낼까? (실패한 사람들은 어떻게 보낼지에 대해서는 다음에)많은 CEO, 운동선수, 창작자들은 하루의 루틴을 철저하게 계획하고 있다.하루를 잘 활용하면 더 많은 일을 하고도 여유로운 삶을 즐길 수 있다.이 글에서는 아침부터 밤까지 효율적인 하루를 만드는 성공적인 루틴을 소개한다.1. 아침 – 성공한 사람들의 아침 루틴1) 이른 기상 (5AM 클럽)📌 "아침을 정복하면 하루를 정복할 수 있다."많은 성공한 사람들이 이른 아침에 하루를 시작한다.애플 CEO 팀 쿡, 테슬라 CEO 일론 머스크도 새벽에 기상하는 습관을 갖고 있다.✅ 실천 방법:현재 기상 시간보다 30분~1시간 일찍 일어나기 (9시 이전에는 일어나자)기상 후 스마트폰 확인 NO → 바로 아침 루틴 시작2) ..

도입부하루 종일 일하거나 공부를 했는데도 정작 결과물이 만족스럽지 않았던 경험이 있는가?이유는 단순히 노력 부족이 아니라 집중력이 흐트러졌기 때문일 가능성이 크다.현대인은 스마트폰, SNS, 이메일 알람 등 끊임없는 방해 요소에 노출되어 있다.하지만 집중력을 높이는 전략을 실천하면, 같은 시간에도 더 많은 성과를 낼 수 있다.이번 글에서는 딴짓을 줄이고 몰입도를 높이는 실전 전략을 소개한다.1. 집중력이 중요한 이유1) 적은 노력으로 더 큰 성과집중력이 높을수록 짧은 시간 안에 높은 생산성을 발휘할 수 있다.같은 일을 하더라도 몰입 상태에서 수행하면 훨씬 빠르고 효율적으로 끝낼 수 있다.2) 스트레스 감소집중이 흐트러지면 작업 시간이 길어지고 피로도가 증가한다.하지만 한 가지 일에 몰입하면 해야 할 일이..

도입부우리는 하루 24시간을 누구나 똑같이 가지고 있지만, 어떤 사람들은 훨씬 더 많은 일을 해내는 것처럼 보인다. 반면 어떤 사람들은 늘 시간이 부족하다고 느낀다. 이 차이는 단순한 노력의 문제가 아니다. 시간을 어떻게 관리하느냐가 생산성을 결정하는 핵심 요소다.효율적인 시간 관리를 통해 더 적은 노력으로 더 많은 성과를 내는 법을 알아보자.1. 시간 관리가 중요한 이유1) 집중력과 생산성 향상제한된 시간을 효율적으로 사용하면 더 적은 시간으로 더 많은 성과를 낼 수 있다.무작정 오래 일한다고 좋은 결과가 나오는 것이 아니다.중요한 일과 불필요한 일을 구별하고, 가장 가치 있는 일에 집중하는 것이 핵심이다.2) 스트레스 감소시간을 제대로 관리하지 못하면 마감 기한에 쫓기거나, 해야 할 일이 쌓여 스트레..